6 مسببـــــــات للسمنــــة

ألقي نظرة على جسمـك ،ولاحظ أين تتجمع معظم الدهـــــون ،فهذه الدهـــــون حول  جسمــك ستكشف لك الكثير عن نمــط حيـــاتك

الســمنة أو البدانـــة هي حــــــالة إلى جانب كونــها تؤدي إلى زيـــادة الوزن ،إضافة إلى ذلك فهي تراكم الدهـــون في الجســم

حسب رأي الأطباء ،فإن البدانـــــة يمكــن تصنيــــــــفها إلـى ستة مجمــــــوعات وتختلــف كل مجمــــوعة عن الأخــرى من حيث الأسبــاب والأعــراض

   أولا : بدانــــــة تسببهـــــــا الأغذية 

  هــذا السبــب هــو الأكثـــر شيــوعا للسمــنة ،خاصــة الكميات الكبيرة من الأطعمة التي يستهلكها الشخص ،وبالخصـــوص تلك التي تحتوي على الكثير من السكر

إذا كان لديك نمــط معيـــشة مستقــر،وكنت تستهلـك الكثيــر من السعـرات الحراريــــة ، فمن الأحسن أن تغير من نمط عيشك

عليك التخـلص من السكــريات والتقليـــل من نسبة الأطعمـــة التـي تتنـــــاولهـــا يوميــا ،وأن تكــــون نشيطا بدنيا فسيســاعدك كثيــرا على حــرق الدهـــون ، كأن تمـــارس نوعــا من الرياضـة على الأقل نصف ســــاعة يوميــا

ثـانيا : بدانـــــة يسببهــــــا الخمـــول والكســـل

 إذا كنت تمــارس الرياضة ،ثم توقفت عن ذلك بسبب انشغالاتك أو لأنك تعيش نمط حياة مستقر ،فستلاحظ حتما تراكم بعض الدهـــون في أجزاء من جسمـــك ،لذلــك فمن الأحسن أن يكون  لديك برنامج غذائي في تناول وجباتك اليومية

فلا يستحســن أن تملأ بطنك بالأكل في الوجبة الواحدة حتى  تشبع كما لا يستحسن أن تنتظــر وقتا أطول بين الوجبات حتى لا تشعر بالجوع الشديــد

ويجب أن تتوفـر وجباتك اليومية على الكثير من الأطعمة الصحية كالخضر والفـواكه والسوائل كالماء بالقدر المستطاع

  ثالثا : بدانـــة يسببــــها عصــب المعــــــــدة

إذا كنت تعــاني مـن عــصب المعـــدة ،فأنت تعاني حتــما من القلق والإجهـــاد ،أو الاكتئاب

وذلك لأن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبا ما يلجؤون إلى الأطعمة ذات المذاق الحلو كالشكولاطة وغيرها

لذا فأفضل طريقة للتخلص من الدهون في هذه الحالـــة هي بخفض مستــوى القلق والتوتـر أولا كممارسة تمارين التنفس في الهــواء الطلق وزيارة الأماكن الهادئة كالغــابة مثلا أو الريف  والابتعاد عن الأماكن المزدحمة 

 رابــعا : بدانـــة يسببهـــــــا الأيــض 

المصاب بــهذا النوع من البـدانــــــة سيلاحظ تجمع الدهـــــون بكثـرة حول المعـــدة ،حيث يظهــر شكل المعــدة متورم او منتفخ

معظــم هــؤلاء الأشخــاص يعــانون من مشــاكل نفسية ،فهم يحــــاولــون نسيانــها بتعاطي الكحوليات ،وهذه الأخيرة طبعا ستؤثــر سلبا على شكل أجسامهم بسبب الدهــــون التي تتراكم  وتتجمع فيــها وخــاصة حول منطقة المعــــدة أو البطن

إضـــافة إلى ذلك ،فإن الكثيــر من هؤلاء الأشخــاص لديهم مشــاكل في الجهــــاز التنفســي 

خـــــامسا : بدانــــة يسببهــــا الغلـوتين 

 هـــذا النوع غالبا مــا يـــــوجد عند النســــاء في فتـــرة انقطــاع الطمث أو الدورة الشهـــرية ،أو بسبب عدم توازن معــدل إفــراز الهرمـــــونات

هــــؤلاء الأشخـــاص عليهم تجنب الجلـــوس لفترات طويـــلة

وخاصـــة عليهم الابتعـــــاد عن شرب الكحـــــوليات والتدخين

أفضل طريـــقة لمعالجة هــذا المشكــل هي بممارسة التمارين  الرياضية التي تتطلب القوة كرفع الأثقال 

ســـــادسـا : بدانـــــة يسببهـــــــا الدوران الوريــــــدي 

  عمـــوما هـــذا النوع من البدانـــة يكون سببه العامل الوراثي

والأشخـــاص المصابيــن بهـذا النوع غالبا ماتظهر سيقانهم متورمة ومنتفخة بـشكل غير طبيــعي

إضافة إلى ذلك فقد تكون لديهم حمية غذائية متوارثة عندهم أيضا ،تسبب لهم البدانة وتكون مشتركة بين أفراد العــائلة

هـؤلاء الأشخاص عليهم البقاء نشيطيـــن بدنيا وممـارسة رياضات كالمشي و الجري وصعود السلالم 

وبرنامجهم الغذائي لابد من تغييره ايضا وإلا فلا يمكن ملاحظة أي تغييرات على الجسم

في نهــــاية هـذا المقــال يمكننا أن نخلـص إلى أن تغييــر الحمية الغذائية وإضافة بعض التمارين الرياضية ،ستساعدنا كثيــرا على حرق الدهــون المتراكمة في جسمنا ،فقط نحتاج إلى بعض الالتزام والانضباط في أسلوب حياتنا

  وعليه ، الآن عـزيزي القـارئ بعدمــا علمت مـــايجب فعلــه ،لاتنتظر طويلا وتضيع المزيد من الوقت ،ابدأ الآن وغير أسلوب حياتك إلى الأبـــــد